经常跳广场舞有很多好处，不仅可以放松身心、改善神经系统功能，还能增强社交能力、改善睡眠质量。

　　1、放松身心：经常跳广场舞可以转移注意力，能够让身体的其他部分得到休息和调整，同时也有助于消除紧张情绪和缓解压力。

　　2、改善神经系统功能：广场舞在进行时需要记住动作，并且尽量表现出喜悦的情绪，可以不断地刺激大脑神经，有助于减缓认知功能衰退。

　　3、增强社交能力：广场舞是一项群体性活动，对于提升自信心、建立健康的自我形象有较好的帮助。

　　4、改善睡眠质量：每天进行身体活动可以让人心情舒畅，改善睡眠质量，缓解精神压力。

　　参考资料：上海市妇幼保健中心,上海市长宁区卫生和计划生育委员,更年期妇女自我保健手册,上海交通大学出版社,2017.08,第68页

　　跳广场舞是一项高雅的体育运动，中老年朋友利用闲暇时间多跳跳广场舞最大的好处能够调节身心。首先，能够预防中老年人的骨质疏松，特别是女同志绝经后的骨质疏松很有用，跳广场舞对于增强心肺功能，调节神经系统，特别是小脑的平衡功能以及协调功能很有用，跳广场舞能够起到强身健体的功效显而易见。其次，跳广场舞还能够陶冶情操，改善心态，增强自信心，使中老年保持积极向上、有活力的精神面貌。跳广场舞还能够通过与舞友、舞伴的和睦相处，提升处事能力、交往能力，使整个社会保持其乐融融的和谐氛围。所以中老年朋友跳广场舞对自己对社会都是有用的。

　　腰椎间盘突出非急性期无症状时，可以跳广场舞。而处于急性期，腰疼伴下肢放射性疼痛明显时，禁止跳广场舞。腰椎间盘突出非急性期患者一般腰疼症状不明显，只有在劳累或者是频繁活动的时候才出现明显的腰疼，并不影响到正常的活动。而跳广场舞并非一个剧烈的运动，可以适当的锻炼身体，提高机体的机能，因此在非急性期可以跳广场舞，但是时间不能太长。而对于急性期腰椎间盘突出的患者，由于腰痛并且部分病人伴有下肢放射性疼痛或麻木，本身正常的生活都不能够维持，继续跳广场舞会诱发椎间盘突出加重，而有进一步活动受限的可能，所以急性期患者不建议跳广场舞。

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　　腰椎间盘患者在急性期不建议跳广场舞，但是在缓解期可以跳不需要急剧弯腰、扭腰等动作的广场舞。椎间盘突出的患者在急性期伴有腰部和坐骨神经疼痛，如果症状不是特别严重的情况下，可以采用保守治疗。保守治疗的方法以绝对卧床休息为主，取平卧位，睡硬板床，在卧床时腰下可以垫3-5公分高的软枕，将髋关节和躯关节适当的屈曲，减轻对坐骨神经的压力。如果疼痛比较明显的时候，可以口服非甾体的消炎药物缓解疼痛，口服甲钴胺等B族维生素营养神经治疗，2-3周急性期缓解后可佩戴腰围下床行功能锻炼。在缓解期要注意做小燕飞、拱桥等加强腰背肌力量锻炼，在缓解期的时候是可以跳轻微动作的广场舞。

　　肩周炎疼能不能跳广场舞要看跳广场舞之后肩周炎疼痛是加重还是缓解。有一部分人跳舞之后出现肩关节疼痛加重，夜间入睡困难，甚至第二天都有疼痛感，这种情况是不适合跳广场舞的。先应该进行关节炎症的控制，包括休息，口服抗炎镇痛药物，甚至是关节腔封闭注射，等疼痛明显缓解之后再跳广场舞的练习。如果跳完广场舞之后出现疼痛减轻甚至关节松快的感觉，说明广场舞的动作对肩关节有牵拉的效果，这种情况是可以跳广场舞的。对于轻度的肩周炎，可以通过上述方法进行尝试，判断是否适合跳舞，对于比较重的肩周炎往往会引起关节明显的疼痛，活动范围受限也严重。这种情况首先应该到检查，包括拍摄肩关节炎X片和核磁共振检查，进行准确的诊断，先控制炎症反应，减轻疼痛，再看功能的恢复。如果功能仍然不能恢复的，往往是有肩袖肌腱的损伤或者关节炎等问题，应该手术治疗。

　　病人患有滑膜炎后不能够跳广场舞，因为在跳广场舞时膝关节部位会反复受到外力刺激，可以刺激膝关节的滑膜组织渗出进一步明显，会使膝关节部位的肿胀程度明显加重，而且会伴有膝关节部位的疼痛，影响膝关节活动。另外，膝关节反复受到刺激，也会加速局部的骨骼出现退化、增生，也会使关节软骨出现损伤，也可以加重滑膜炎的病情。患有膝关节部位的滑膜炎后应该禁止剧烈活动，在膝关节内可以注入关节润滑剂或者口服盐酸软骨素等药物。

　　一旦患有腰椎间盘突出，虽然在非急性发作期的时候可以跳广场舞，但是一定要注意在跳舞的过程中，尽量避免弯腰的动作，尽量使腰椎的受力减少，而且在跳舞的同时如果不能避免腰部运动，可以适当佩戴腰围，在腰椎间盘突出急性发作期的时候不能跳广场舞，需要严格平躺硬板床，不应该起身下地。同时应该做腰椎间盘的三维电脑牵引，并且使用甘露醇、等脱水药物治疗。当急性期过后可以跳广场舞，而且应该加强腰部肌群的功能锻炼，增强腰部的稳定性。

　　冠心病的患者是否可以跳广场舞与冠心病的类型、严重程度有直接的关系，如果是稳定性的冠心病可以进行适当的有氧运动，来进行心脏功能的调节，广场舞如果强度不是非常大是可以选择的。但如果冠心病的患者病情不稳定，轻微的活动就会诱发心绞痛症状的发生就应该避免这样剧烈的活动，同时积极到进行相应的检查，明确血管狭窄的程度，选择相应的治疗措施，冠心病如果出现了心功能不全就更没有办法耐受广场舞这样的活动强度。

　　跳广场舞是可以减肥的，无论是哪一种运动，只要能够消耗体内的脂肪，起到运动的作用都是可以减肥。但是在跳广场舞的同时，一定要注意好的饮食习惯。比如跳广场舞时出现出汗比较多，可以适当喝一些糖盐水来进行补充，如果跳广场舞之后出现了饥饿的情况，建议不要大量的进食，以免出现运动之后进食过度而引起体重加重，反而起到相反的效果。同时，在跳广场舞时一定要注意避免受凉，出汗过多吹风容易引起身体的抵抗力下降，出现上呼吸道感染等症状。

　　女性在月经期间最好不要去跳广场舞，因为在月经期间身体相对较疲乏，应该注意多休息，不要太劳累，千万不要做剧烈运动和同房。如果跳一小段时间广场舞其实影响也不大，但是如果跳广场舞时间过长，一次性跳上1-2个小时，就过于劳累了，有可能刺激子宫，导致流血的增加或者减少，也可以引发痛经症状的出现，对身体不利。所以医生建议女性在月经期间，特别是月经量多的那几天，尽量不要去跳广场舞。月经期间应该注意个人卫生，勤换卫生巾，预防感染的发生。

　　尤其是很多老年朋友会比较关心有了高血压能不能去跳广场舞，可以去正常的活动、运动跳广场舞，但是如果患者目前的血压特别的高，比如已经超过了160\/100mmHg，建议先不要去过多的活动，尽可能的保持静息状态，等着血压稳定，最起码也要控制在150\/90mmHg以下之后再进行运动或者是说去跳广场舞，这样也比较安全，因为当一个患者血压特别高的时候，再去活动很有可能会进一步加重高血压，或者是可能诱发脑出血，以及出现脑梗死这样严重不可逆的问题。还有就是有一些人比如血压不是真正的高血压病，忽高忽低，是由于精神紧张导致，这个情况下可以适当的出去跳跳广场舞，放松放松，有可能血压也会更加的稳定，但是如果对于这种实质性的高血压疾病的患者，还是要注意积极控制血压，血压稳定后再去运动，再去跳广场舞更安全。

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　　肩周炎患者可以跳广场舞，因为广场舞本身不是剧烈运动，任何疾病只要在这个过程中没有导致原有的症状加重就可以。严格意义上来说，跳广场舞过多只会对脚后跟骨质增生，或者膝关节骨质增生、骨性关节炎有一定的影响。但也有一些细节方面的情况要注意，一定要注意肩关节周围的保暖，不能有受风受凉情况，否则容易导致现有肩周炎的症状进一步加重。或者即使肩周炎通过系统治疗症状消失了之后，在有受风受凉的情况下容易导致诱发。另外，跳广场舞肩关节活动范围过大的情况下，有利于肩周炎对于肩关节活动限制的恢复，本身也是一种良好的肩关节的功能康复锻炼，所以注意细节方面的问题，肩周炎患者可以跳广场舞。

　　常跳曳步舞对膝盖是有伤害的，主要表现为三个方面：1、在跳曳步舞的时候，由于膝关节经常处于屈伸活动状态，髌股关节摩擦比较大，有可能导致软骨退变，时间长久容易出现骨质增生和钙化，以及关节间隙变窄的情况，容易导致疼痛和活动不利，特别是绝经期女性，更容易导致骨质疏松以及增生和退变，因此绝经期女性一定要特别注意。2、在活动过程当中，会出现膝关节半屈曲位扭转的情况，有可能导致半月板出现损伤，一旦损伤之后就容易在劳累、受凉的时候出现膝关节疼痛，有可能会出现打软腿以及关节交锁的相关表现。3、在跳舞过程当中如果是在户外非常容易受凉，一旦受凉之后就会导致肌肉和韧带等软组织变紧张，血液循环也会下降，代谢产物增多、堆积，会导致膝关节的症状更加明显。

　　眼皮经常跳，临床上称为眼睑痉挛，是一种眼皮出现不受意识控制的跳动，大多数患者考虑缺乏睡眠、长期熬夜，或者是长时间看手机电脑以后引起的，所以出现眼皮跳动的现象，首先要注意休息，保证充足的睡眠，尽量远离手机电脑，眼皮做做热敷，大多数患者都能够自行好转。但是如果发现眼睑痉挛持续性发展，最好还是及时到眼科门诊就诊，需要进一步排除眼表疾病，比如睑缘炎、倒睫、结石、异物刺激引起的，需要及时去除刺激因素，还需要排除面肌痉挛的可能，对于经常反复出现的眼睑痉挛，考虑口服药物治疗以及针灸治疗的方法。

　　眼袋经常跳，考虑是下眼睑痉挛。眼睑痉挛通常是各种原因，导致眼睛周围的眼轮匝肌出现不受意识控制的抽搐。目前，临床上比较常见的是用眼过度引起，比如经常熬夜、长时间上网游戏或文案工作等，有些患者可能是精神紧张，压力过大而导致。如果病情轻微，经过休息以后大多数能够自行缓解，如果病情比较严重，可能还会导致睁眼困难而影响到工作或者生活，需要及时治疗。有些患者下眼睑痉挛的过程中，可能还会伴有脸部的肌肉抽搐，以及嘴角肌肉跳动等现象，呈持续性发作，无法缓解，也有可能是面肌痉挛引起，可能是颅脑疾病或面神经麻痹等疾病引起。

　　出现左眼经常跳的症状，有可能是和睡眠的质量不好、经常的熬夜、长时间的用眼导致的视疲劳，而引起的眼轮匝肌痉挛、抽动有关系。眼睛经常跳，也有可能是和长时间的玩手机、电脑游戏，经常的在强光下工作、学习等，刺激导致的痉挛有关。如果有流眼泪、眼睛疼痛、发红、打喷嚏、鼻塞等症状，有可能是和上呼吸道感染、病毒感染或者患有结膜炎、角膜炎等有关系。眼睛经常的跳动，也有可能是和患有面肌痉挛或者面神经炎、外伤等，导致的局部神经损伤有关系。过敏或者脑血管疾病，也可能引起眼皮跳动。应该去检查，确定病因以后再治疗。

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　　眼袋经常跳称做眼睑痉挛，眼睑痉挛导致的原因是眼轮匝肌不自主收缩所引起，面神经是支配眼轮匝肌运动的主要神经。当面神经异常放电，就会引起眼轮匝肌的不自主收缩，而出现眼睑痉挛。治疗上，首先建议患者放松心情，注意休息，不要焦虑，白天在工作之余可以用杯子来盛温开水，用热蒸汽来熏蒸眼睛，可以达到放松眼轮匝肌的目的。对于眼睛干、涩明显的患者，也可以滴用不含有防腐剂的人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液来进行辅助治疗，经过上述治疗7-10天，眼袋经常跳的现象就会逐步的减轻。

　　眼皮跳的原因，当然不是民间所说的左眼跳财、右眼跳灾，而是跟很多疾病有关，比如对于眼科来说，跟眼表的问题有关，常见的情况如下：第一、眼表的炎症会引起眼皮跳；第二、与用眼过度或戴镜不合适引起的视疲劳有关；第三、可能与电子产品使用过多，或者在空调房间时间太长有关，就是干眼症。除了眼科三个问题之外，比如五官科有副鼻窦炎，会引起眼皮跳，另外像神经内科的三叉神经、面神经问题，或者是颅内的小血管压迫，也会引起眼皮跳。要到不同的科室进行不同的诊断，有的患者找遍了各科室但都找不到原因，就叫特发性的眼睑痉挛，只能是局部注射肉毒杆菌毒素来治疗。

　　下眼皮经常跳是指下眼皮的一种不自主的抽搐，可以频繁发作，主要是由于眼的轮匝肌和面神经受到各种刺激，例如炎症、神经病变，从而引起眼肌痉挛，例如常见的眼表的炎症，如急性结膜炎、角膜炎、倒睫、沙眼，都会引起下眼皮跳。但是如果老年人出现不自主的下眼皮跳，还要考虑脑血管意外的可能，因为脑血管意外会影响到动眼神经或者面神经，从而引起眼皮痉挛。眼皮跳的治疗主要是对症治疗，例如眼的炎症，如结膜炎、角膜炎，经过规范的抗炎对症治疗，消除炎症后眼皮跳就会自动好转。中老年人的眼皮跳可能是由于神经病变引起，要请神经内科会诊，排除心脑血管疾病，进行对症处理。对于眼皮跳的治疗，可以进行营养神经、针灸治疗，必要时进行手术治疗。

　　眼皮经常跳可以是功能性的症状，也可以是由器质性疾病导致的。功能性症状考虑是由于眼部的疲劳或者用眼过度，导致眼周的肌肉兴奋性过高，可以出现眼皮经常跳，经过休息或者眼部的按摩，以及热敷之后就可以得到缓解。功能性的症状也可以见于睡眠不好、植物神经功能紊乱的病人，由于精神紧张可以出现眼周肌肉兴奋性过高，而出现眼皮跳，可以口服谷维素来调整植物神经功能。器质性疾病引起的眼皮跳临床上可以见于面肌痉挛，由于肌肉在走行过程中受到血管的压迫导致的，必要的时候可以给予手术治疗。颅内的占位性疾病也可以引起眼皮跳，但是器质性疾病引起的眼皮跳是持续的，不会出现发作性。